Gérer le trac et l'anxiété

Le trac, c'est normal

Si vous êtes nerveux avant votre première expérience, félicitations—vous êtes normal. Même les habitués du lifestyle ont le trac avant de rencontrer de nouvelles personnes. L'essentiel n'est pas d'éliminer le trac, mais de le gérer pour qu'il ne vous submerge pas.

Avant l'expérience

Ayez des conversations détaillées avec votre partenaire sur vos attentes
Sachez exactement ce que vous avez convenu d'accepter ou non
Convenez de signaux clairs pour faire le point ou pour arrêter
Organisez la logistique pour ne pas être stressés par les détails
Dormez suffisamment la veille
Ne vous servez pas de l'alcool comme d'une béquille (un verre, c'est bien ; être ivre, non)

Sur le moment

Respirez

Si vous sentez l'anxiété monter, respirez lentement et profondément. Éclipsez-vous un instant si besoin. Une pause aux toilettes pour vous ressaisir, c'est parfaitement acceptable.

Ralentissez

Vous pouvez toujours aller plus lentement que prévu. Si l'échange complet vous semble trop, optez pour l'échange soft. Si tout jeu vous semble trop, contentez-vous de faire connaissance. Il y aura toujours une prochaine fois.

Communiquez

Dites à votre partenaire ce que vous ressentez. Un simple « Je suis un peu nerveux » ouvre la porte au soutien. Votre partenaire ressent probablement la même chose.

Si l'anxiété devient envahissante

Si vous faites une crise de panique ou ressentez une forte anxiété, vous avez le droit de tout arrêter. Dites à votre partenaire que vous avez besoin de partir ou de faire une pause. Votre santé mentale passe en premier. Vous pourrez réessayer une autre fois, quand vous vous sentirez plus prêt.

Le bon état d'esprit

N'oubliez pas : tout le monde souhaite que l'expérience soit positive. L'autre couple ou l'autre personne veut que vous soyez à l'aise. Si vous avez besoin de ralentir ou d'arrêter, ils le comprendront. Les habitués du lifestyle savent qu'une première fois peut être intimidante.