Gerir o ciúme nas relações contínuas

Porque é que o ciúme se pode intensificar

Muitos casais constatam que o jogo casual provoca pouco ciúme, mas as relações contínuas podem despertar emoções mais complexas:

Medo de ser substituído ou de "não ser suficiente"
Comparar a intimidade emocional com parceiros diferentes
Incerteza sobre o rumo da relação de fora
Sentir-se excluído de uma piada privada ou de uma experiência partilhada
O tempo e a atenção passarem a ser repartidos de outra forma

Estratégias para gerir o ciúme

Dê nome ao sentimento

Quando o ciúme surgir, identifique concretamente o que o está a desencadear. "Sinto ciúmes" é menos útil do que "Senti-me excluído quando tiveste aquela conversa a sós."

Converse, não acuse

Partilhe os seus sentimentos com o seu cônjuge através de frases como "Eu sinto", em vez de acusações. O seu parceiro não o pode ajudar se não souber o que está a viver.

Dê prioridade ao seu casamento

Garanta que o tempo de qualidade com o seu cônjuge não sai prejudicado. Reservem tempo só para o casal, protegido das relações de fora.

Ajuste se for preciso

Se o ciúme for persistente e prejudicial, não há problema em recuar. Reduzir a frequência, acrescentar limites ou até terminar uma relação de fora são escolhas igualmente válidas.

Ciúme vs. compersão

Algumas pessoas sentem compersão—alegria perante a felicidade do parceiro com outras pessoas. Outras não, e não há problema nisso. Não precisa de sentir compersão para praticar a não-monogamia ética com sucesso. O que importa é saber gerir os sentimentos que tem.