Gerir o nervosismo e a ansiedade

O nervosismo é normal

Se está nervoso antes da sua primeira experiência, parabéns—é perfeitamente normal. Até as pessoas com experiência no lifestyle ficam nervosas antes de conhecer pessoas novas. O essencial não é eliminar o nervosismo, mas geri-lo para que não o domine.

Antes da experiência

Tenha conversas detalhadas com o seu parceiro sobre as expectativas
Saiba exatamente o que combinaram que é aceitável e o que não é
Definam sinais claros para verificar como o outro está ou para parar
Planeie a logística para não ficar stressado com os pormenores
Durma o suficiente na noite anterior
Não use o álcool como muleta (uma bebida não faz mal; ficar embriagado já faz)

No momento

Respire

Se sentir a ansiedade a aumentar, respire fundo e devagar. Peça licença por uns momentos se for preciso. Uma ida à casa de banho para se recompor é perfeitamente aceitável.

Abrande

Pode sempre ir mais devagar do que o planeado. Se o full swap lhe parecer demasiado, fique pelo soft swap. Se qualquer tipo de jogo lhe parecer demasiado, limite-se a conviver. Há sempre uma próxima vez.

Comunique

Diga ao seu parceiro como se está a sentir. Um rápido "Estou um bocadinho nervoso" abre a porta ao apoio. Provavelmente, o seu parceiro está a sentir algo parecido.

Se a ansiedade se tornar avassaladora

Se tiver um ataque de pânico ou uma ansiedade intensa, não faz mal parar tudo. Diga ao seu parceiro que precisa de ir embora ou de fazer uma pausa. A sua saúde mental vem primeiro. Pode voltar a tentar noutra altura, quando se sentir mais preparado.

Uma atitude útil

Lembre-se: todos querem que a experiência seja positiva. O outro casal ou a outra pessoa quer que se sinta à vontade. Se precisar de abrandar ou parar, vão compreender. As pessoas com experiência no lifestyle sabem que as primeiras vezes podem ser avassaladoras.