Lidando com o nervosismo e a ansiedade

O nervosismo é normal

Se você está nervoso antes da sua primeira experiência, parabéns—você é normal. Até pessoas experientes no lifestyle ficam nervosas antes de conhecer gente nova. O segredo não é eliminar o nervosismo, e sim administrá-lo para que ele não tome conta de você.

Antes da experiência

Tenha conversas detalhadas com seu parceiro ou parceira sobre as expectativas
Saiba exatamente o que vocês combinaram que pode e que não pode
Definam sinais claros para checar como o outro está ou parar
Planeje a logística para não se estressar com detalhes
Durma bem na noite anterior
Não use o álcool como muleta (um drink tudo bem; ficar bêbado, não)

Na hora

Respire

Se sentir a ansiedade subindo, respire devagar e fundo. Peça licença por um instante, se precisar. Ir ao banheiro para se recompor é perfeitamente aceitável.

Desacelere

Vocês sempre podem ir mais devagar do que o planejado. Se o full swap parecer demais, façam soft swap. Se qualquer jogo parecer demais, apenas socializem. Sempre haverá uma próxima vez.

Comunique-se

Conte ao seu parceiro ou parceira como você está se sentindo. Um rápido "Estou um pouco nervoso" abre espaço para apoio. Provavelmente seu par está sentindo algo parecido.

Se a ansiedade ficar avassaladora

Se você tiver uma crise de pânico ou uma ansiedade intensa, tudo bem parar tudo. Diga ao seu parceiro ou parceira que você precisa ir embora ou fazer uma pausa. Sua saúde mental vem em primeiro lugar. Vocês podem tentar de novo outra hora, quando se sentirem mais prontos.

Uma mentalidade que ajuda

Lembre-se: todo mundo quer que a experiência seja positiva. O outro casal ou a outra pessoa quer que você se sinta à vontade. Se você precisar desacelerar ou parar, eles vão entender. Pessoas experientes no lifestyle sabem que as primeiras vezes podem ser intensas.