Lidando com o ciúme em relacionamentos contínuos

Por que o ciúme pode se intensificar

Muitos casais percebem que o jogo casual causa pouco ciúme, mas relacionamentos contínuos podem despertar emoções mais complexas:

Medo de ser substituído ou de "não ser suficiente"
Comparar a intimidade emocional com parceiros diferentes
Incerteza sobre o rumo do relacionamento de fora
Sentir-se excluído de uma piada interna ou experiência compartilhada
Tempo e atenção sendo divididos de outra forma

Estratégias para lidar

Dê nome ao sentimento

Quando o ciúme aparecer, identifique exatamente o que o está provocando. "Estou com ciúme" ajuda menos do que "Eu me senti excluído quando vocês tiveram aquela conversa particular."

Converse, não acuse

Compartilhe seus sentimentos com seu cônjuge usando frases com "eu sinto" em vez de acusações. Seu parceiro ou parceira não tem como ajudar se não souber o que você está vivendo.

Priorize seu casamento

Garanta que o tempo de qualidade com seu cônjuge não seja prejudicado. Reservem um tempo só do casal, protegido dos relacionamentos de fora.

Ajuste se for preciso

Se o ciúme for persistente e prejudicial, tudo bem recuar. Diminuir a frequência, acrescentar limites ou até encerrar um relacionamento de fora são escolhas válidas.

Ciúme vs. compersão

Algumas pessoas sentem compersão—alegria com a felicidade do parceiro ou parceira com outras pessoas. Outras não sentem, e tudo bem. Você não precisa sentir compersão para praticar a não monogamia ética com sucesso. O que importa é lidar com os sentimentos que você tem.