Manejando los Celos en Relaciones Continuas

Por Que los Celos Pueden Intensificarse

Muchas parejas encuentran que el juego casual causa celos minimos, pero las relaciones continuas pueden desencadenar emociones mas complejas:

Miedo al reemplazo o a "no ser suficiente"
Comparar la intimidad emocional con diferentes parejas
Incertidumbre sobre hacia donde va la relacion externa
Sentirse excluido de un chiste interno o experiencia compartida
El tiempo y atencion siendo divididos de forma diferente

Estrategias para Manejarlos

Nombra el Sentimiento

Cuando surjan los celos, identifica especificamente que los desencadena. "Me siento celoso" es menos util que "Me senti excluido cuando tuvieron esa conversacion privada."

Discute, No Acuses

Comparte tus sentimientos con tu conyuge usando declaraciones de "yo siento" en lugar de acusaciones. Tu pareja no puede ayudar si no sabe lo que estas experimentando.

Prioriza Tu Matrimonio

Asegurate de que el tiempo de calidad con tu conyuge no se vea afectado. Programa tiempo dedicado de pareja que este protegido de las relaciones externas.

Ajusta Si Es Necesario

Si los celos son persistentes y daninos, esta bien dar un paso atras. Reducir la frecuencia, agregar limites o incluso terminar una relacion externa son opciones validas.

Celos vs. Compersion

Algunas personas experimentan compersion, alegria por la felicidad de su pareja con otros. Otras no, y eso esta bien. No necesitas sentir compersion para practicar la no-monogamia etica exitosamente. Lo que importa es manejar los sentimientos que si tienes.

Puntos clave