Umgang mit Nervosität & Angst

Nervosität ist normal

Wenn du vor deinem ersten Erlebnis nervös bist: Glückwunsch—du bist ganz normal. Selbst erfahrene Menschen im Lifestyle sind nervös, bevor sie neue Leute treffen. Es geht nicht darum, die Nervosität loszuwerden, sondern so mit ihr umzugehen, dass sie dich nicht überwältigt.

Vor dem Erlebnis

Sprich ausführlich mit deinem Partner oder deiner Partnerin über eure Erwartungen
Wisse genau, was ihr als okay und was als tabu vereinbart habt
Legt klare Signale für Check-ins oder einen Stopp fest
Plant die Organisation, damit Details keinen Stress machen
Schlaf in der Nacht davor ausreichend
Nutze Alkohol nicht als Krücke (ein Drink ist okay, betrunken zu sein nicht)

Im Moment selbst

Atmen

Wenn du merkst, dass die Angst steigt, atme langsam und tief. Entschuldige dich kurz, wenn nötig. Ein kurzer Abstecher ins Bad, um dich zu sammeln, ist völlig in Ordnung.

Tempo rausnehmen

Du kannst immer langsamer machen als geplant. Wenn sich Full Swap nach zu viel anfühlt, bleibt beim Soft Swap. Wenn sich jedes Spiel nach zu viel anfühlt, unterhaltet euch einfach. Es gibt immer ein nächstes Mal.

Kommunizieren

Sag deinem Partner oder deiner Partnerin, wie es dir geht. Ein kurzes „Ich bin ein bisschen nervös“ öffnet die Tür für Unterstützung. Wahrscheinlich geht es dem anderen ganz ähnlich.

Wenn die Angst überhandnimmt

Wenn du eine Panikattacke oder starke Angst bekommst, ist es völlig in Ordnung, alles abzubrechen. Sag deinem Partner oder deiner Partnerin, dass du gehen oder eine Pause machen musst. Deine psychische Gesundheit geht vor. Du kannst es ein anderes Mal wieder versuchen, wenn du dich bereiter fühlst.

Hilfreiche Einstellung

Denk daran: Alle wollen, dass das Erlebnis schön wird. Das andere Paar oder die andere Person möchte, dass du dich wohlfühlst. Wenn du langsamer machen oder aufhören musst, werden sie das verstehen. Erfahrene Menschen im Lifestyle wissen, dass das erste Mal überwältigend sein kann.