Gestire la gelosia nelle relazioni continuative

Perché la gelosia può intensificarsi

Molte coppie scoprono che il gioco occasionale provoca poca gelosia, mentre le relazioni continuative possono scatenare emozioni più complesse:

Paura di essere sostituiti o di "non essere abbastanza"
Confrontare l'intimità emotiva con partner diversi
Incertezza su dove stia andando la relazione esterna
Sentirsi esclusi da battute o esperienze condivise
Tempo e attenzioni suddivisi in modo diverso

Strategie per gestirla

Dai un nome a ciò che provi

Quando arriva la gelosia, individua con precisione che cosa la scatena. "Sono geloso" è meno utile di "Mi sono sentito escluso quando avete avuto quella conversazione privata."

Parla, non accusare

Condividi i tuoi sentimenti con il tuo coniuge partendo da "io mi sento" invece che da accuse. Il tuo partner non può aiutarti se non sa cosa stai vivendo.

Dai priorità al tuo matrimonio

Assicurati che il tempo di qualità con il tuo coniuge non ne risenta. Programmate del tempo di coppia dedicato, al riparo dalle relazioni esterne.

Correggi il tiro se serve

Se la gelosia è persistente e dannosa, va bene fare un passo indietro. Ridurre la frequenza, aggiungere limiti o persino chiudere una relazione esterna sono tutte scelte valide.

Gelosia e compersione

Alcune persone provano compersione—la gioia nel vedere il proprio partner felice con altri. Altre no, e va benissimo così. Non devi provare compersione per vivere con successo la non monogamia etica. Ciò che conta è saper gestire i sentimenti che provi davvero.