Gestire nervosismo e ansia

Il nervosismo è normale

Se sei nervoso prima della tua prima esperienza, congratulazioni—sei normale. Anche chi ha esperienza nel lifestyle si emoziona prima di conoscere persone nuove. La chiave non è eliminare il nervosismo, ma gestirlo perché non prenda il sopravvento.

Prima dell'esperienza

Parla a fondo con il tuo partner delle vostre aspettative
Sappi esattamente cosa avete concordato che va bene e cosa no
Stabilite segnali chiari per confrontarvi o fermarvi
Organizza la logistica per non stressarti per i dettagli
Dormi a sufficienza la notte prima
Non usare l'alcol come stampella (un drink va bene, ubriacarsi no)

Sul momento

Respira

Se senti salire l'ansia, fai respiri lenti e profondi. Se serve, allontanati un attimo. Una pausa in bagno per ritrovare la calma va benissimo.

Rallenta

Puoi sempre andare più piano del previsto. Se il full swap ti sembra troppo, fate un soft swap. Se qualsiasi gioco ti sembra troppo, limitatevi a socializzare. Ci sarà sempre una prossima volta.

Comunica

Di' al tuo partner come ti senti. Un semplice "Sono un po' nervoso" apre la porta al sostegno. Probabilmente prova qualcosa di simile.

Se l'ansia diventa travolgente

Se ti ritrovi ad avere un attacco di panico o un'ansia molto forte, va bene fermare tutto. Di' al tuo partner che hai bisogno di andare via o di fare una pausa. La tua salute mentale viene prima di tutto. Potrai riprovare un'altra volta, quando ti sentirai più pronto.

Un atteggiamento utile

Ricorda: tutti vogliono che l'esperienza sia positiva. L'altra coppia o persona vuole che tu ti senta a tuo agio. Se hai bisogno di rallentare o fermarti, capirà. Chi ha esperienza nel lifestyle sa che le prime volte possono essere travolgenti.